Entzündungen im Körper auslösen oder hemmen?
📍In unserem Körper können wir Entzündungen mit der richtigen Lebensmittelauswahl entgegenwirken.
📍Entzündungen sind Abwehrreaktionen unseres Körpers, indem unser Immunsystem alles kontrolliert, was er von Außen aufnimmt. Ist unser Immunsystem zu schwach, schafft es nicht die Gefahren abzuwehren und es kommt zu Entzündungen.
📍Einige Lebensmittel fördern solche Entzündungen oder feuern sie an. Dazu gehören:
❗️Zucker:
Er kommt viel in Fertigprodukten, also verarbeiteten Lebensmitteln vor. Mittlerweile versteckt er sich hinter viele Namen wie Dextrose, Maltose, Glukose-Sirup, Fruktose, Gerstenmalz und vielen Bezeichnungen mehr. Aber auch Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup usw. gehören zu Zucker. Die Menge, die über den Tag zu sich genommen wird ist entscheidend. Empfohlen werden lt.WHO 25g oder 6TL pro Tag.
! ❗️Weißmehlprodukte:
Es gibt gute und schlechtere Kohlenhydrate. Weißmehl zählt zu den schlechteren. Zuviel dieser Kohlenhydrate feuern die Entstehung von entzündungsfördernden Darmbakterien an und unser Darm ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers. Der Darm ist sozusagen das Gehirn im Bauch.
❗️Transfette:
Das sind gehärtete Fette und kommen z.B. in streichfähigen Margarinen, Süßigkeiten, Backwaren, Chips und Frittiertem vor. Von der Industrie werden sie meist für die Stabilität der Lebensmittel eingesetzt. Sie fördern auch Übergewicht und Herz-Kreislauferkrankungen.
❗️Hoher Fleischkonsum:
Von der Industrie verarbeitete Fleisch-und Wurstwaren gehören bei übermäßigen Verzehr ebenso zu den Entzündungsboten in unseren Körper. Empfohlen wird von Ernährungswissenschaftlern 300-600g gesamt pro Woche und möglichst nicht täglich.
Diese Lebensmittel sollten also nicht im Übermaß konsumiert werden, wenn Ihr Entzündungen nicht anfeuern oder entgegenwirken wollt.
❗Die Menge macht das Gift❗
Möchtet Ihr mehr erfahren, welche Lebensmittel entzündungshemmend wirken? Dann maile mir gern deine Fragen.